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    老人如何预防老年痴呆?这5个吃饭习惯请立刻改掉预防老年痴呆-健
    信息来源:未知  ‖  发稿作者:admin   ‖  发布时间:2020-04-16 04:44  ‖  查看次  ‖  
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       [摘要]老年痴呆症是中枢神经系统变性病,起病隐匿,呈现慢性进行性。 引起老年痴呆症的因素有很多,如家族遗传、患有躯体疾病、头部受到外伤以及不良的饮食等。 特别是不良的饮食习惯可加快大脑退化,若有的话,需立马改正!老年痴呆症是中枢神经系统变性病,起病隐匿,呈现慢性进行性。

       引起老年痴呆症的因素有很多,如家族遗传、患有躯体疾病、头部受到外伤以及不良的饮食等。 特别是不良的饮食习惯可加快大脑退化,若有的话,需立马改正!不想得老年痴呆,这5个吃饭习惯请立刻改掉?1、高糖分饮食高糖分饮食会快速升高血糖,持续性高血糖会缩小大脑中海马体体积,影响大脑皮层,导致记忆力、计算能力以及语言等认知能力下降或障碍。 2、不吃主食因为大脑不能自行储存糖原,所以对饮料和葡萄糖需求较频繁。

       长期不吃主食的话,会导致神经元一直处于低葡萄糖代谢状态,减慢大脑活动速度,让人们的反应能力变慢,增加患上老年痴呆症风险。

       3、吃的太油腻大鱼大肉的吃会升高血液中胆固醇含量。

       随着年龄增长,新陈代谢速度减慢。

       若仍然保持此不良的饮食习惯,可加快胆固醇累积速度,促进血管老化,影响大脑健康。 经过研究发现,血液中胆固醇含量越高,患上老年痴呆症的风险就越高。 4、高盐分饮食高盐分饮食可诱发高血压和老年痴呆症。

       只要容量超过克,就会快速下降认知能力。

       对于普通成年人来说,每天的食盐摄入量需控制在6克以内。 高血压患者需控制在三克以内。

       5、吃太多含添加剂的食物摄入太多含重金属元素食物如铝铅锰等,可导致认知障碍,影响大脑健康。

       以上重金属元素主要存在于食物添加剂中,所以要少吃。 常做哪3动作,帮助维持脑年轻?1、织毛线无聊时光可以织毛衣、围巾或杯垫等,能充分调动手、眼和大脑,降低患上老年痴呆症风险。

       2、挑豆子可以把囤积在家中的豆类拿出,尽量选择两种不同颜色的豆子混合在一起,然后在规定的时间内用筷子,把同一种颜色的豆子挑出。 等熟练度增加后再缩短时间,也可以增加豆子种类。

       3、多咀嚼食物在咀嚼食物时牙周膜可刺激大脑中的三叉神经,影响到海马体和大脑前叶区域,所以吃饭时细嚼慢咽能促进食物消化和吸收,同时也能预防老年痴呆症,每口饭至少咀嚼20次。

       温馨提示平时可以多吃富含卵磷脂的食物,如动物内脏大豆,蛋黄坚果和植物种子等,能提高信息传递速度和准确性,增强大脑功能。



                  
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